El pescado basa es una excelente fuente de proteína de alta calidad, que es esencial para el crecimiento y reparación de los músculos y tejidos del cuerpo. Un filete de pescado basa de tamaño promedio de 100 gramos contiene aproximadamente 17 gramos de proteína.
Además, el pescado basa es bajo en grasas saturadas y alto en ácidos grasos omega-3, lo que lo convierte en una excelente opción para mejorar la salud del corazón y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Utilizando esta información y la tabla presentada, podrás incorporar el pescado basa en tu dieta de manera saludable y deliciosa.
¿Cuántos gramos de proteína tiene un filete de pescado basa?
El pescado basa es una especie de pescado de agua dulce que se consume en todo el mundo. Además de ser una fuente de sabor y nutrición, el pescado basa es una excelente fuente de proteínas. A continuación, te presentamos información útil sobre la cantidad de proteína que se encuentra en un filete de pescado basa.
¿Cuántos gramos de proteína hay en un filete de pescado basa?
Un filete de pescado basa de tamaño promedio de 100 gramos contiene aproximadamente 17 gramos de proteína. Esto lo convierte en una excelente fuente de proteína para aquellas personas que buscan aumentar su ingesta de proteínas de manera saludable.
Beneficios de consumir proteína de pescado basa
El pescado basa es una excelente fuente de proteína de alta calidad, que es esencial para el crecimiento y reparación de los músculos y tejidos delcuerpo. Además, el pescado basa es bajo en grasas saturadas y alto en ácidos grasos omega-3, lo que lo convierte en una excelente opción para mejorar la salud del corazón y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y la obesidad. También es rico en otros nutrientes esenciales como el hierro, el calcio y las vitaminas B12 y D.
Tabla de contenido nutricional del pescado basa
A continuación, se presenta una tabla con el contenido nutricional promedio del pescado basa (por cada 100 gramos de pescado). Es importante tener en cuenta que los valores pueden variar según la especie, la fuente y el método de cocción utilizado.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Proteína | 17 g |
| Grasa total | 2.5 g |
| Grasa saturada | 0.7 g |
| Grasa monoinsaturada | 0.7 g |
| Grasa poliinsaturada | 0.6 g |
| Colesterol | 50 mg |
| Sodio | 50 mg |
| Potasio | 350 mg |
| Calcio | 20 mg |
| Vitamina A | 60 IU |
| Vitamina B12 | 1.5 mcg |
| Vitamina D | 200 IU |
¿Qué es mejor la tilapia o el basa?
Tanto la tilapia como el basa son especies de pescado de agua dulce que son ricas en proteínas y nutrientes. En términos de nutrición, ambos son muy similares, ya que contienen cantidades similares de proteínas, grasas y otros nutrientes. Sin embargo, el sabor y la textura de cada uno pueden ser diferentes, por lo que es importante elegir el que más te guste.
¿Cuántos gramos tiene un filete de basa?
Un filete de basa de tamaño promedio de 100 gramos contiene aproximadamente 17 gramos de proteína y 2.5 gramos de grasa total.
¿Qué contiene el filete de basa?
El filete de basa contiene una amplia variedad de nutrientes esenciales, como proteínas de alta calidad, ácidos grasos omega-3, hierro, calcio, sodio, potasio, vitamina A, vitamina B12 y vitamina D. Además, es bajo en grasas saturadas y colesterol.
¿Cuántos gramos de proteína tiene 100 gramos de filete de tilapia?
Un filete de tilapia de tamaño promedio de 100 gramos contiene aproximadamente 26 gramos de proteína. Esto lo convierte en una excelente fuente de proteína para aquellas personas que buscan aumentar su ingesta de proteínas de manera saludable. La tilapia es también baja en grasas saturadas y es una buena fuente de ácidos grasos omega-3, vitaminas y minerales esenciales.